السكتة الدماغية: تحذير جديد يؤكد زيادة الخطر مع النوم لفترة طويلة
أشارت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Neurology إلى أن الحصول على كمية كبيرة من النوم يمكن أن يكون ضارًا للصحة، حيث أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من تسع ساعات في الليلة لديهم فرصة متزايدة للإصابة بسكتة دماغية.
وأفادت الدراسة بأن الأطباء ينصحون بالحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، وأن مشاكل النوم يجب أن تكون مجال التركيز للوقاية من السكتة الدماغية.
وفي هذه الدراسة، تم طلب إكمال استبيان حول عادات النوم من المشاركين، بما في ذلك عدد ساعات النوم التي حصلوا عليها، ونوعية نومهم، وما إذا كانوا يشخرون أو يعانون من مشاكل في التنفس أثناء النوم.
وأظهرت النتائج أنه في مجموعة السكتات الدماغية، نام 151 شخصًا أكثر من تسع ساعات، في حين كان هذا العدد 162 شخصًا في مجموعة السكتات الدماغية الأخرى، و43 شخصًا في المجموعة غير المصابة بالسكتة الدماغية.
ويُعتبر النوم لفترة طويلة عاملاً مرتبطًا بمشكلات صحية متعددة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسمنة، وقد اقترح الباحثون أن زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ربما يكون بسبب مشاكل صحية أخرى، مثل فقر الدم، الاكتئاب، أو نمط الحياة المستقرة.
المركز الأمريكي للنوم ، يوصي البالغين بالحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحة جيدة.
ولكن هذه الدراسة الجديدة تشير إلى أن الحصول على كمية كبيرة جدًا من النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
يجب على الأطباء والمرضى على حد سواء الانتباه لعلامات مشاكل النوم والتحدث إلى طبيبهم إذا كانوا يعانون من مشاكل في النوم أو عدم القدرة على النوم بشكل جيد.
يمكن أن تتضمن هذه العلامات الشعور بالتعب الزائد خلال النهار أو النوم بشكل غير جيد ليلاً.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لتحسين النوم ، مثل الحفاظ على جدول نوم منتظم ، وتجنب تناول الطعام والشراب الثقيلين قبل النوم ، وتجنب المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي في المساء.
كما يمكن محاولة الاسترخاء قبل النوم من خلال القيام بتمارين الاسترخاء أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو قراءة كتاب.
بشكل عام ، يجب على الأشخاص السعي للحصول على كمية مناسبة من النوم للحفاظ على صحتهم العامة ، والتحدث مع طبيبهم إذا كانوا يعانون من مشاكل في النوم أو أي مشاكل صحية أخرى.
