صحة

تكشف أخصائية التغذية عن أفكارها الستة اللذيذة بقدر ما هي مشبعة

القاهرة: «دريم نيوز»

 

هذه الوجبة الخفيفة الحلوة والمالحة ليست مخصصة للأطفال فقط، وهي فكرة جيدة للبالغين طالما أنها صحية.

بشكل خاطئ، غالبًا ما نربط الوجبات الخفيفة بالرحلات المدرسية والأطفال. ومع ذلك، لا يزال العديد من البالغين يمارسون هذه العادة، خاصة لأنهم يشعرون بالجوع قليلاً بين الغداء والعشاء. يمكن أن تبدو فترة ما بعد الظهر طويلة جدًا عندما ترغب في تناول وجبة خفيفة. الانتظار حتى العشاء لا يمنع من تناول وجبة خفيفة طالما أنها صحية. كيف تؤلف متوازنة؟ تنيرنا اختصاصية التغذية والتغذية حنا بنسمهون، التي ندين لها بوصفة تيراميسو الفراولة قليلة الدسم.

وقت الوجبات الخفيفة ليس مخصصًا للأطفال فقط

هذه أخبار جيدة للبالغين! ربما لا تتعلمها اليوم، ولكن لديك كل الحق في تناول وجبة خفيفة. الحالة ؟ نرجو أن تكون صحية. نعم، لا ينبغي عليك تناول أي وجبة خفيفة أيضًا. ولذلك يوصى بشدة بتجنب الأطعمة الصناعية والمعالجة للغاية، والتي غالبًا ما تكون غنية جدًا بالدهون والسكريات السيئة. ولحسن الحظ، هناك الكثير من البدائل الأفضل.

توصي أخصائية التغذية والتغذية حنا بنسمهون، التي تقدم نصائحها بانتظام على إنستغرام، بوجبة خفيفة صحية للبالغين. “إنه يسمح لك بتقسيم الوجبات على مدار اليوم، وتجنب تناول الوجبات الخفيفة وعدم الوصول إلى العشاء وأنت جائع!” »“، تشير عبر حسابها على Instagram. لذلك اقترحت بعض الأفكار للوجبات الخفيفة في نفس المنشور، والتي يمكن أن تلهمنا فيما بعد لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبتين. علاوة على ذلك، فإن أفكاره لا تتعلق دائمًا بالأطعمة الحلوة، لأن الأطعمة المالحة يمكن أن تكون لها فوائد أيضًا خلال النهار.

تكشف أخصائية التغذية عن أفكارها الستة اللذيذة بقدر ما هي مشبعة

حقوق الصورة: شترستوك

تكشف اختصاصية التغذية عن أفكارها لتناول الوجبات الخفيفة الصحية

ولتناول وجبات خفيفة صحية ومتنوعة، كشفت حنا بنسمهون عما لا يقل عن ستة أفكار. هنا القائمة:

  • تفاحة وكعكة رقائق الشوكولاتة محلية الصنع
  • الخضار النيئة والحمص
  • شريحة فلان محلية الصنع بدون عجينة ولوز
  • موزة و1 إلى 2 مربعات من الشوكولاتة
  • 2 شريحة من خبز القمح الكامل والديك الرومي
  • زبادي مع الموسلي وجزء من الفاكهة

نحن لا نعلمك أنه من الأفضل إجراء كل هذه الاستعدادات في المنزل قدر الإمكان. على سبيل المثال، يتيح لك صنع الكعك الخاص بك التحكم بشكل أفضل في كمية السكر التي تضعها فيه، ولكن أيضًا اختيار طعام حلو أفضل لصحتك من السكر الأبيض. ويمكننا بعد ذلك أن نفضل العسل أو السكر البني، حيث أنهما لهما فوائد أكثر. أما الخبز الكامل فهو غني بالألياف وبالتالي فهو أفضل من الخبز الأبيض لصحتك.

ولنشير أيضًا إلى أنه لتناول وجبة خفيفة مكونة من موزة ومربعات من الشوكولاتة، من الأفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على نسبة سكر أقل من شوكولاتة الحليب والتي تتمتع بطعم الكاكاو الأكثر ثراءً. على أية حال، الوجبات الخفيفة المقترحة صحية ويمكن تبديلها على مدار الأسبوع.

للمزيد : تابعنا علي دريم نيوز، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: pleinevie

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى